adicci贸n al m贸vil soluci贸n
Productividad

Adicci贸n al m贸vil soluci贸n

Estamos m谩s distra铆dos que nunca, y el principal culpable es el m贸vil

驴Pero como podemos superar esa afici贸n extrema a algo que lo 煤nico que hace es distraernos y no aprovechar la totalidad de nuestro tiempo? 驴C贸mo solucionar esa adicci贸n al m贸vil?

En este post os contar茅 lo que hago yo, y algunos consejos que he recopilado buscando informaci贸n sobre el tema.

1. Mantener a distancia el m贸vil

Cuando estas haciendo una tarea importante, no vale con dejar el m贸vil en la mesa, ya que tendr谩s la tentaci贸n de mirar tu whatsapp o las redes sociales, adem谩s de que no te concentrar谩s al m谩ximo. Esto pasa ya que al hacer una tarea que m铆nimamente nuestra menta se resista a ello, el celebro busca hacer algo sencillo y que este a mano, como el m贸vil. Lo que debes hacer cuando est茅s trabajando o haciendo algo importante es llevar el m贸vil a otra habitaci贸n, por lo menos que te separe de 茅l una pared. Ponlo en silencio y ll茅valo lejos, as铆 esa adicci贸n al dispositivo m贸vil se mantendr谩 distante.

2. Intercambia con tu interlocutor

Si est谩s en medio de una conversaci贸n, puedes hacer un intercambio de tel茅fonos con la persona que tengas delante, as铆 podr谩s tenerlo a mano si hay una urgencia. As铆 podr谩s aprovechar m谩s la conversaci贸n con la persona y disminuir tu estr茅s.

3. Quita la mayor铆a de las app

Empieza mirando tu m贸vil y borra todas las aplicaciones que solo te distraigan, hasta el email (m铆ralo solamente en el ordenador). Borra el facebook, instagram, youtube etc, y no dejes casi nada. Yo en mi m贸vil no tengo correo, redes sociales o juegos. Busca dejar lo m铆nimo posible para no distraerte.

4. Asigna un dispositivo de «recreo»

Es decir, dejar un dispositivo solamente para tus aplicaciones de recreo, como por ejemplo si tienes tablet, que sea la 煤nica donde tengas aplicaciones para distraerte, y tenla en otra habitaci贸n, te ayudar谩 a concentrarte mas profundamente sabiendo que en tu m贸vil no tienes nada para perder el tiempo.

5. No uses el m贸vil antes de dormir

M铆nimo dos horas antes de dormir, directamente deja el m贸vil en otra habitaci贸n, con los datos apagados, te quitar谩 estr茅s y descansar谩s mejor, lo agradecer谩s a la ma帽ana.

6. Aprovecha los huecos

Cuando est茅s de camino al trabajo o vas a esperar en la consulta de un m茅dico, no toques el m贸vil, aprovecha ese momento para reflexionar o establecer una conversaci贸n con otra persona.

7. Piensa dos veces cuando a帽adas una app un nuevo dispositivo a tu vida

Preg煤ntate si realmente la app que descargar谩s o el dispositivo que te comprar谩s ayudara a mejorar tu calidad de vida, o te har谩 m谩s productivo. Si la respuesta es no, para, no lo a帽adas, se estricto contigo, no desperdicies tu vida haciendo cosas banales que no te aportan nada, ademas de ser un gasto tonto.

8. Establece las veces al d铆a que usar谩s el m贸vil

Deber铆as, mensualmente, establecer objetivos concretos de cuantas veces al d铆a y en que horarios vas a usar el m贸vil para distraerte. Es decir, d茅jate escrito en un papel que cada d铆a usar谩s el m贸vil 5 veces, no m谩s de 15 minutos en cada uno. Por ejemplo, mirar茅 el facebook y otras app a las 9 de la ma帽ana, a las 12, a las 15, a las 16 y a las 21.

As铆 podr谩s ver mensualmente si lo has logrado e intentar disminuir las veces cada mes, t贸matelo como algo serio que har谩 mejorar tu productividad y calidad de vida.

Recuerda, no desperdicies tu tiempo en cosas banales, aprende a sacarle el m谩ximo provecho y para ello utilizar el m贸vil con cabeza, quita todo aquello que no aporte nada a tu vida. Sigue estos pasos y deja en el pasada la adicci贸n al m贸vil y otros dispositivos.

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