Ponerse en forma en casa, con poco esfuerzo

Para estar en forma desde casa, la verdad que es muy simple, no hace falta ir al gym ni perder mucho tiempo. Tampoco hace falta levantar pesas. En este post os voy a ense帽ar lo que hago yo y me funciona muy bien, algo barato y entretenido.

Rutina de ejercicios en casa

Mi rutina es la siguiente, cada d铆a:

  1. 2 Gomas el谩sticas
  2. Una Powerball
  3. Flexiones

Nada mas, esas son las 3 cosas que uso y hago.

La verdad que con las gomas se puede entrenar: las piernas, los brazos, el trapecio, los pectorales y todo lo que quieras. Y claro con las flexiones si sigues un modelo adecuado cada vez har谩s mas y mejor, fortalecer谩s tus brazos espalda y pectorales de manera exponencial.

Aqu铆 est谩n las fotos de las gomas y la bola:

como estar en forma en casa

La bola se aranca con el hilo y se empieza a girar a la velocidad que quieras (me ha costado un poco pillarle el truco). Sirve para fortalecer la mu帽eca, dedos, antebrazo y hasta el b铆ceps y el pecho, puedo decir que es la 隆ostia! Est谩s en tu cama tumbado y puedes usarla el tiempo que quieras. Aqu铆 os dejo un peque帽o v铆deo

 

Y con las gomas puedes hacer de todo, solo hace falta probar y ver como con algo tan sencillo realizas esfuerzo y no tienes que preocuparte por lesionarte ya que no es lo mismo que levantar peso.

 

 

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